Aminohapped

Aminohapped on valkude ehitusplokid. Ilma piisava valguta kannatab teie jõudlus ja lihased ei kasva kunagi. On näidatud, et sportlaste proteiinivajadus võib tunduvalt ületada RDA soovitatut (0,8 g/kg päevas). See suurendab sportlaste proteiinivajadust ligikaudu kahe- või kolmekordseks võrreldes mittesportlastega. Uuringud on näidanud, et intensiivse jõutreeningu perioodidel on vaja 2,0–2,6 g/kg päevas valku. Kulturistid ja teised sportlased saavad eriti kasu kvaliteetse aminohappevalemi täiendamisest, sest need aitavad kaasa lihaskoe parandamisele ja kasvule.

RDA - soovitatav päevane (või toitumine) norm, konkreetse toitaine kogus, mida tuleks hea tervise säilitamiseks iga päev tarbida.

Aminohapete segud
Aminohapped täis spektriga
Asendamatud aminohapped
BCAA
Beeta -alaniin
HMB
L-Taurine
L-Theanine
L-arginiin
L-fenüülalaniin
L-glutamiin
L-glütsiin
L-karnosiin
L-leutsiin
L-lüsiin
L-metioniin
L-trüptofaan
L-tsitrulliin
L-türosiin