Магний

Магний является важным диетическим минералом и вторым наиболее распространенным электролитом в организме человека. Дефицит увеличивает кровяное давление, уменьшает толерантность к глюкозе и вызывает нервное возбуждение. Недостатки магния распространены в западной диете, потому что зерна являются плохими источниками магния. Другие известные источники магния, такие как орехи и листовые овощи, не едят так часто. Исправить дефицит магния можно с помощью диетических изменений. Если магний дополняется для ослабления дефицита, он действует как успокаивающее средство, снижая кровяное давление. Сохранение здорового уровня магния также связано с защитным эффектом от депрессии и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Поглощение кишечника магнием варьируется в зависимости от сколько магния требуется организму, поэтому не так много побочных эффектов, связанных с добавлением. Если слишком много магния, организм будет поглощать столько, сколько ему нужно.